COSTRUISCI IL TUO OBIETTIVO BEN FORMATO IN 7 MOSSE

Costruire un obiettivo ben formato è uno step necessario per poterlo raggiungere.
Uno sportivo di norma è abituato a ragionare per obiettivi: un tempo, una posizione in classifica, una percentuale, un traguardo. Agonisti e non agonisti, tutti hanno degli obiettivi da raggiungere nell’ambito della propria disciplina.
Non sempre però si è a conoscenza che ci sono delle caratteristiche che rendono un obiettivo più o meno raggiungibile, già dal principio, all’atto della stesura stessa.

“Fissare obiettivi è il primo passo necessario per trasformare l’invisibile in visibile”
Anthony Robbins

Capita di non riuscire a realizzare un obiettivo semplicemente perché abbiamo sbagliato già in partenza nel definirlo.

Le caratteristiche che ti propongo potranno esserti molto utili per formulare i tuoi obiettivi in modo corretto, stabilendone i tratti specifici.

Ti esorto a procurarti carta e penna e seguire questo utilissimo esercizio insieme a me. Rispondi alle domande proposte, modifica, crea, scrivi le tue intuizioni. Alla fine del lavoro, in 7 mosse, avrai costruito il TUO obiettivo ben formato.
Scegli un obiettivo sportivo, per cominciare. Una volta compreso il meccanismo, potrai estenderlo anche alle altre aree della tua vita per arrivare ad avere 1 obiettivo sportivo, 1 obiettivo personale e 1 obiettivo professionale.

Le 7 mosse per formulare il tuo prossimo obiettivo

1. Specifico: descrivilo nei dettagli, non in modo generico, ma particolareggiato; Che cosa vuoi di preciso?
2. Espresso in positivo: (la mente non recepisce istruzioni espresse in negativo, lo trovi spiegato nel dettaglio qui), cioè non sarà espresso come “non fumare più”, “non distrarmi mentre gioco…”, ma “voglio migliorare la mia percentuale di ricezione perfette da x a y”, “Voglio pesare 63 kg”, “voglio portare la mia concentrazione, in una scala da 1 a 10, da 6 a 8”
3. Sotto la tua responsabilità : E’ sotto la tua piena responsabilità? È in tuo controllo o esistono elementi fuori dal tuo controllo? Come puoi fare per mantenere il raggiungimento dell’obiettivo sotto il tuo controllo? Il raggiungimento dell’obiettivo non deve dipendere da fattori esterni, ma essere completamente nelle tue mani.
   “Voglio vincere il campionato” non è sotto la tua responsabilità, ma lo puoi influenzare, quindi vincere il campionato può essere il riferimento, l’obiettivo guida, la stella polare, chiamalo come più ti piace. Chiediti per portarlo sotto la tua responsabilità: che atleta devo essere per poter vincere il campionato? Che caratteristiche devo avere?
4. Basato su evidenza sensoriale: devi “vederti” nella nuova condizione, immaginare come sarai quando avrai raggiunto il tuo traguardo, cosa dirai di te stesso e cosa ti diranno le altre persone, che sensazioni positive proverai… cioè deve essere misurabile con i 5 sensi.
   Come fai a sapere di aver raggiunto il tuo obiettivo? Cosa vedrai? Cosa ascolterai? Che sensazioni proverai? Ad esempio: mi vedrò con la medaglia al collo, vedrò la percentuale nel foglio degli scout, sentirò la mia voce che si complimenta per il bel lavoro, ascolterò quella particolare musica, sentirò il pubblico che festeggia, proverò una grande sensazione di orgoglio, vedrò i kg segnati nella bilancia, ecc…
5. Ecologico: cioè che rispetta la persona, il suo sistema famigliare, i suoi valori e non danneggia nessuna delle aree importanti; Come vengono influenzate le sfere della mia vita se raggiungo questo obiettivo? Qual è il prezzo da pagare per raggiungere il mio obiettivo? E’ una cosa buona per me e per le persone importanti della mia vita che io faccia questo? …
6. Deve avere una data di scadenza: sii specifico, scrivi la data! È fondamentale dare alla tua mente una data specifica, un punto di riferimento temporale che ti permetta di programmare tutte le mosse per tagliare il traguardo. Entro quando lo voglio raggiungere?
   

   “Un obiettivo è un sogno con una data di scadenza” Steve Smith

7. Fattibile e Motivante: un buon obiettivo è allo stesso tempo fattibile (sai di poterlo raggiungere) e motivante (ti deve spronare a raggiungerlo). Il risultato ideale a cui puntare è leggermente oltre rispetto a quello che già sai di poter fare. Il mio obiettivo è il giusto mix tra fattibile (realizzabile) e motivante (mi deve sfidare e non essere facile)?

Bravo! Hai fatto un ottimo lavoro.

Dopo aver fatto il check di questi criteri, riscrivi il tuo obiettivo ben formato in maniera corretta, tienilo ben visibile (magari su dei post it) per poterlo consultare ogni volta che vuoi e condizionare la tua mente a sapere che vuoi andare lì!, che voi proprio quello! e inizia fin da subito ad applicarti in modo focalizzato per raggiungerlo.

In uno dei prossimi articoli ti svelo come poter selezionare le azioni efficaci rispetto i tuoi obiettivi.

Per approfondire il lavoro sui tuoi obiettivi, o per chiedermi un feedback sul tuo esercizio scrivimi a giulia@giuliamomoli.com

Buon allenamento!

Giulia