Una delle paure più frequenti per un’atleta è la paura di sbagliare.
Come trasformare quelle “farfalle nella pancia” in fiducia e determinazione?
- Respira: fai qualche bel respiro profondo, concentrati sull’aria che entra dal naso ed esce dalla bocca;
- Ripassa mentalmente ciò che devi fare;
- Cambia l’espressione del tuo volto: se sei preoccupato esprimerai tensione. Ammorbidisci, indossa un sorriso e alza la testa;
- Apri le spalle: se hai paura tenderai a chiuderti, a proteggerti. Ma tra poco inizierà la tua gara, quindi hai bisogno di stare dritto e di usare il corpo in modo sicuro;
- Ripetiti una frase: “Ok, lo posso fare”. Ripetila in loop. “Lo posso fare, lo posso fare, lo posso fare….”
La ripetizione ti aiuterà a:
–scacciare i pensieri negativi: mentre mi dico questa frase non c’è posto per altro.
–restare nel presente. La paura nasce quando NON siamo nel presente ma ci visualizziamo già la catastrofe o tutto ciò che potrebbe andare storto nel futuro.
Per lavorare nello specifico sulla tua paura di sbagliare contattami a giulia@giuliamomoli.com
